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Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y blindar los músculos.

Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Viaje los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.

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Recuerda realizarlos de guisa suave y controlada para evitar lesiones, y si experimentas dolor o molestias persistentes en una articulación, consulta a un profesional de la Vitalidad.

Menos sedentarismo y más flexibilidad: Los estiramientos incluidos en las 10 ejercicios de pausas activas pausas activas ayudan a mantener la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

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Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria que que son las pausas activas implican movimientos suaves o ejercicios diseñados para mejorar la Salubridad física y mental.

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Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben memorizar o tener en cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: Adaptate a la Bancal de Teletrabajo y COVID19

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Cómo se sienten los trastornos de Sanidad mental en el cuerpo Los trastornos mentales pueden provocar dolor, sofocación y tensión muscular. Identificar sus señales y tratarlas a tiempo es secreto para el bienestar.

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